Portal popularnonaukowy KnowMore.pl. Bo warto wiedzieć więcej

Category: Styl życia

  • Opakowania kawy – jakie informacje są najważniejsze?

    Na co zwrócić uwagę przy zakupie dobrej kawy? Które informacje nie powinny umknąć Twojej uwadze? Dowiedz się, jakie ważne cechy produktu są opisane na etykiecie. W taki sposób możesz zadowolić swoje kubki smakowe! 

    Oznaczenia na opakowaniu – dlaczego warto je znać?

    Sugerowanie się ważnymi informacjami, które widnieją na kawowym opakowaniu, może okazać się niezwykle przydatne w trakcie zakupów. Nie bez powodu są tam niektóre oznaczenia –  stanowią pewien rodzaj komunikacji między producentem a konsumentem! Na torebce z kawą znajdziesz wiele ważnych wskazówek, dzięki którym możesz wybrać produkt idealny dla Ciebie! O czym najczęściej informuje producent? Na etykiecie możesz dowiedzieć się o:

    • rozmiarze ziaren, 
    • wysokości upraw, 
    • zastosowanej metodzie obróbki w palarni, 
    • terminie zbioru, 
    • metodzie oraz dacie palenia. 

    Takie informacje niewątpliwie wpływają na to, jaki smak i aromat zyska przygotowany napój – a to z pewnością jest ważne dla każdego wykwalifikowanego i amatorskiego kawosza! 

    Informacja na etykiecie – metoda obróbki kawy 

    Zastosowana metoda obrabiania ziaren jest jednym z podstawowych czynników, które wpływają na walory smakowe napoju w Twojej filiżance. Z upływem czasu producenci zaskakują coraz nowszymi i bardziej skomplikowanymi metodami, jednak warto zapoznać się przynajmniej z trzema najpopularniejszymi z nich. Są to: 

    • metoda myta (washed) – dzięki niej uzyskuje się kawę o najczystszym profilu i delikatnym, lekko kwaskowym smaku, 
    • metoda sucha/naturalna (dry/natural) – idealna dla osób, które lubią czuć słodycz i owocową woń w swoim napoju, 
    • metoda beztlenowa (anaerobic) – w jej wyniku powstaje orzeźwiająca, jasna kawa o najbardziej tradycyjnych nutach. 

    Wysokość upraw i rozmiar ziaren – o czym informują konsumenta? 

    Nie wszystkie informacje zawarte na opakowaniu z kawą są niezbędne do tego, by wybrać dobry produkt. Część z nich możesz potraktować jako zwyczajne ciekawostki! Taką informacją jest m.in. notatka o wysokości upraw lub rozmiarze ziaren. Zapamiętaj, że im kawa jest wyżej uprawiana, tym odczuwany smak będzie bardziej owocowy. Niska uprawa oznacza, że poczujesz bardziej orzechowe i czekoladowe nuty w Twoim napoju! Według niektórych doniesień ziarna kawy, która rośnie wyżej, są dużo twardsze, co również może wpływać na jej jakość. 

    Termin zbioru i stopień palenia kawy 

    Dlaczego warto znać datę palenia? Taka informacja wiele mówi o świeżości produktu. Według specjalistów kawa zwykle zachowuje cenne walory smakowe przez kilka następnych tygodni po procesie wypalania. Kawa ciemno palona smakuje zupełnie inaczej niż ta, która jest jasno palona. Jeśli lubisz gorzkie i czekoladowe nuty – wybierz tę, wpadającą w czerń! Jasny stopień wypalenia sprawia, że w Twojej filiżance znajdzie się bardziej orzeźwiający napój z większą kwaskowatością. 

    Wybór odpowiedniej kawy dla Ciebie 

    Profesjonalne sklepy z kawą informują swoich klientów o każdym ważnym parametrze produktu. Z przykładowymi opisami najwyższej jakości kaw możesz spotkać się na stronie Cafe Silesia. Może kiedyś Twoją uwagę przykuwał tylko kraj pochodzenia danego produktu, bo każdy polecał Ci włoską kawę. Informacje na opakowaniu kawy warto znać! Pewnie minie odrobina czasu, zanim dobrze zrozumiesz wszystkie zawarte na etykiecie. Pamiętaj, trening czyni mistrza!

     

  • Męska depilacja intymna – coraz bardziej popularna!

    Nie tylko kobiety dbają o swój wygląd i pozbywają się zbędnych włosków z różnych obszarów ciała. Współcześnie depilacja – także ta intymna – nie jest zarezerwowana dla pań. Korzystają z niej również mężczyźni. Istnieje wiele powodów, dla których panowie usuwają owłosienie – poznaj je i sprawdź, gdzie najlepiej przeprowadzić taki zabieg!

    Depilacja intymna mężczyzn w Warszawie – dlaczego warto?

    Mężczyźni też lubią się podobać, dbać o siebie i czuć się atrakcyjnie. Nic dziwnego zatem, że coraz częściej odwiedzają salony kosmetyczne i poszukują sposobów na skuteczną pielęgnację ciała. Obejmuje ona także usuwanie zbędnych włosków – codzienne golenie to nie jedyny zabieg, jakiemu poddają się panowie. Dużym zainteresowaniem cieszy się ostatnio męska depilacja intymna – w Warszawie i każdym innym większym mieście można znaleźć takie usługi bez problemu. Z czego wynika ich popularność? Pozbycie się owłosienia z okolic intymnych zapewnia:

    • poczucie świeżości – skóra przestaje się nadmiernie pocić, co ma szczególne znaczenie zwłaszcza w upalne dni, a także w przypadku panów uprawiających sport i biorących udział w maratonach,
    • dbałość o higienę – gładką skórę szybciej i dokładniej się myje, łatwiej utrzymać ją w czystości i pozbyć się bakterii, co jest ważne również z uwagi na zdrowie układu moczowego,
    • ładniejszy wygląd – nie da się ukryć, że wydepilowane miejsca intymne prezentują się znacznie lepiej niż te, na których włoski swobodnie rosną. Oczywiście nie trzeba usuwać ich wszystkich, jednak odpowiednia pielęgnacja i kontrola ich bujności jest wskazana bez względu na płeć.

    Męska depilacja intymna – na czym polega Boyzilian?

    Depilacja intymna mężczyzn w Warszawie jest wykonywana woskiem – ta metoda zapewnia kilkutygodniową skuteczność. Warto korzystać z usług profesjonalnych salonów, ponieważ używają one sprawdzonych produktów do usuwania włosków. To woski renomowanych producentów gwarantujących bezpieczeństwo oraz komfort. Jakość wosków i odpowiednio wykonana technika pracy eliminują ryzyko powstawania podrażnień, wrastających włosków, zerwanego naskórka czy wystąpienia reakcji alergicznych.

    Na c​o zwrócić uwagę, wybierając salon przeprowadzający zabieg?

    Priorytetem podczas depilacji intymnej jest komfort i bezpieczeństwo klienta. Dlatego w salonie powinna panować kameralna atmosfera, a mężczyzna zgłaszający się na zabieg musi mieć zapewnione poczucie intymności. Znaczenie ma także doświadczenie osoby wykonującej woskowanie i jej umiejętności – dzięki temu możliwe staje się zminimalizowanie bólu i dyskomfortu, a także zwiększenie skuteczności depilacji. Nie powinna ona trwać zbyt długo, więc trzeba wykonywać ją sprawnie i szybko, z jednoczesnym zachowaniem dokładności, aby efekty były satysfakcjonujące. Warto zapoznać się z opiniami dotychczasowych klientów korzystających z usług danego salonu oraz sprawdzić, jakie metody są w nim stosowane.

    Depilacja intymna mężczyzn – Warszawa daje mnóstwo możliwości!

    Z uwagi na to, że męska depilacja intymna stała się popularna, coraz więcej salonów wprowadza ją do swojej oferty. Usuwanie włosków u panów nie dotyczy jednak wyłącznie sfer intymnych – dużym zainteresowaniem cieszy się depilowanie pleców, klatki piersiowej czy pach, a także wyrywanie włosków z uszu i nosa. Powierzenie swojego ciała profesjonalistom to krok w stronę pięknego wyglądu i gładkiej skóry bez podrażnień.

  • Jakie kompetencje powinien posiadać idealny prezydent Polski?

    Jakie kompetencje powinien posiadać idealny prezydent Polski?

    Czy polscy wyborcy oceniają kompetencje, czy raczej cechy i wizerunek kandydatów na fotel Prezydenta RP? Jakie kompetencje powinien mieć idealny prezydent zdaniem ekspertów, a jakie zdaniem kandydatów na ten urząd? Czy można stworzyć model kompetencji idealnego prezydenta, za pomocą którego każdy z nas mógłby bardziej obiektywnie ocenić kandydatów?

    Powinien być przede wszystkim świetnym mówcą, czy wiarygodnym człowiekiem? Mieć wizję i strategię, czy wystarczy, by miał charyzmę? I wreszcie – czy polscy wyborcy oceniają kompetencje, czy raczej cechy i wizerunek kandydatów? To pytania, które nasuwają się przy okazji nadchodzących wyborów prezydenckich.

    Zdaniem Zbigniewa Stefanika, politologa-blogera, a także przez kilka lat aktywnego uczestnika polskiej sceny politycznej przeciętny polski wyborca niestety nie zadaje sobie zbyt wiele trudu, żeby dowiedzieć się czegoś o kandydatach, spośród których przyjdzie mu wybierać.
    – Mówiąc kolokwialnie, mnóstwo wyborców głosuje na: krawat, twarz, albo po prostu na to, że ktoś jest „fajny”, czyli kieruje się tym, co im się „wydaje”, że wiedzą o danym kandydacie – ocenia Stefanik. – Tak naprawdę głosują więc na wizerunek, do jakiego udało się ich przekonać sztabom wyborczym kandydatów. Praktycznie nikt nie czyta programów wyborczych, a swoją wiedzę o kandydatach czerpie z telewizji, Internetu i w prasy – dodaje politolog.

    Jego zdaniem mamy więc do czynienia z paradoksalną sytuacją, w której sama obecność w mediach utożsamiana jest z byciem „ważnym” i kompetentnym, a więc też poważnym kandydatem.
    – Mamy dziś do czynienia, nie tylko w polskiej polityce, w ogromnej większości z sytuacją kreowania kandydatów jako osób kompetentnych. A wynika to z braku prawdziwej inicjatywy obywatelskiej. Z tego, że większość z nas oddaje ją partiom politycznym i nie chce wkładać wysiłku w bardziej rzetelną ocenę startujących w wyborach polityków – mówi Stefanik.

    Dobry prezydent jak dobry menedżer?
    A gdyby stworzyć narzędzie, które pozwalałoby ocenić kandydata na prezydenta tak, jak ocenia się menedżera ubiegającego się o najważniejszą funkcję w dużym przedsiębiorstwie? Urząd, jaki sprawuje prezydent, tak jak każde stanowisko w firmie, czy instytucji można przecież opisać za pomocą kompetencji. Taki pomysł postanowili zrealizować eksperci Gamma, firmy która na co dzień szkoli pracowników firm i instytucji państwowych, a także menedżerów wysokiego szczebla.

    – Chcemy wesprzeć polską demokrację za pomocą tego, na czym znamy się najlepiej. Żeby pomóc Polakom w dokonaniu trudnego wyboru, jaki ich niedługo czeka, zbudowaliśmy w oparciu o nasze know-how model kompetencji idealnego prezydenta. Model oparliśmy na kompetencjach menedżerskich, które sprawdzają się na wszystkich pozycjach w zarządzaniu ludźmi. Być może dzięki niemu ktoś będzie mógł podjąć bardziej świadomą decyzję, w oderwaniu od powierzchownych cech, czy zapatrywań politycznych – mówi Anna Rutkowska, konsultant Gamma.
    Dlaczego warto zwracać uwagę na kompetencje kandydatów?
    Bo, w przeciwieństwie do ich indywidualnych cech, kompetencje nie tylko można zdefiniować i przeanalizować według obiektywnych kryteriów, ale też pozwalają one ocenić kandydata bezstronnie. Dzięki temu wybór może być bardziej racjonalny i nie podlegać jedynie sympatiom politycznym.

    – Kompetencja to zespół pewnych właściwości, na który składa się: postawa, umiejętności, doświadczenie i wiedza. Cecha jest tylko fragmentarycznym i bardzo subiektywnym opisem danej osoby (np. ładna, albo brzydka), którego dokonujemy bardzo szybko. Żeby określić czy ktoś ma daną kompetencję, musimy przeanalizować jego działania – tłumaczy Mirosław Dudziński, konsultant Gamma.
    W modelu eksperci wyznaczyli siedem takich kompetencji, które można odnieść do osoby kandydata na stanowisko prezydenta. Są to: skuteczna komunikacja, podejmowanie decyzji wizja i strategia, zarządzanie konfliktami, spójność i zaufanie, budowanie strategicznych sojuszów oraz wywieranie wpływu.
    – Do każdej z kompetencji dołączyliśmy wskaźniki na plus i na minus. Dzięki nim wyborca może sprawdzić, czy dana osoba posiada daną kompetencję. Przy tworzeniu tego modelu korzystaliśmy z narzędzi wykorzystywanych przy ocenie menedżerów wysokiego szczebla, ale zdajemy sobie sprawę, że polityk to nie menedżer, dlatego dodatkowo skonsultowaliśmy ją z politologiem – wyjaśnia Mirosław Dudziński.

    Tabela jest pomyślana w taki sposób, by być narzędziem maksymalnie obiektywnym i nie faworyzować żadnego z kandydatów. Wskaźniki są wybrane tak, by ocenić można było zarówno osoby z dłuższym, jak i te z krótszym stażem na scenie politycznej, np. poprzez to, jak prezentują się w czasie swoich kampanii wyborczych.
    Anna Rutkowska dodaje, że celem akcji jest zachęcenie Polaków do refleksji i dyskusji na temat wyborów.
    – Zdajemy sobie sprawę z tego, że wyborcy zwykle kierują się przy wyborze kandydata poglądami politycznymi. Chcemy jednak, by mogli zastanowić się, czy ich wybór jest wyłącznie kwestią emocji i odczuć, czy też głębszej refleksji na temat tego jaki prezydent najlepiej spełniałby ich oczekiwania i swoją rolę – mówi.

    Idealny prezydent? Oddany służbie społeczeństwu!
    Gamma przeprowadziła też badania społeczne, żeby dowiedzieć się, jakie cechy i kompetencje są najważniejsze dla idealnego prezydenta zdaniem wyborców, a także poprosiła sztaby wyborcze kandydatów o wskazanie kompetencji, które ich zdaniem są najważniejsze dla osoby piastującej urząd prezydenta RP.
    Co wynika z badań? Z listy przygotowanej na podstawie zestawienia cech prezydenta najczęściej wymienianych przez internautów oraz 7 kompetencji wchodzących w skład modelu ankietowani mieli wskazać pięć ich zdaniem najważniejszych.
    Na pierwszym miejscu według 648 respondentów znalazła się cecha „Bezinteresowny” (10.16% głosów), dalej „Silny, mający swoje zdanie” (7.08%) i „Wiarygodny, godny zaufania” (5.86%).

    Zdaniem Anny Rutkowskiej, wyniki takie wskazują na dwie zasadnicze kwestie:
    po pierwsze chcieliby, żeby prezydent traktował swój urząd, jak służbę krajowi. W bezinteresowności zawiera się: że nie czerpie zysków, korzyści z urzędu oraz że reprezentuje cały naród, a nie tylko interesy jednej partii.
    – Można powiedzieć, że to rodzaj wołania o etykę w polityce, traktowania jej jako służby, a nie intratnego biznesu. To silne oczekiwanie może wynikać z tego, że zdaniem respondentów tego właśnie brakuje w aktualnej rzeczywistości politycznej w Polsce – mówi Anna Rutkowska.
    Politolog Zbigniew Stefanik uważa z kolei, że „wołanie” respondentów o bezinteresowność świadczy o tym, że w Polsce powszechne jest przeświadczenie, że klasa polityczna się uwłaszcza.
    – Panuje przekonanie, moim zdaniem budowane głównie przez media, że ludzie idą do polityki tylko po to, żeby zarobić. Wpisuje się to w toczącą się debatę odnośnie zarobków posłów – mówi Stefanik. Dodaje, że jego zdaniem ciekawy jest drugi punkt wskazujący na potrzebę prezydenta – przywódcy.
     

    – To z kolei wpisuje się w głębokie oczekiwanie, o którym polscy politycy nie chcą słyszeć od wielu lat, żeby prezydent miał prawdziwy wpływ na to, co dzieje się w państwie – mówi Stefanik. I zwraca uwagę, że wybory prezydenckie od lat mają w Polsce najwyższą frekwencję. – Dlatego wyborcy chcieliby, żeby prezydent miał realny wpływ na to, co dzieje się w państwie. W tej chwili jest on osobą, którą wybiera cały naród, ale która nie ma realnego oddziaływania na całą politykę – mówi politolog.
    Eksperci podkreślają, że wyniki ankiety świadczą też o deficycie zaufania do polityków, a wynikać to może z faktu, że zmieniają oni partie i nie dotrzymują wyborczych obietnic.
    – Polityk, który w czasie jednej kadencji „przerabia” kilka partii, a mamy takich wielu, traci na wiarygodności. Dlatego wyborcy szukają ludzi, którzy nie zmieniają zdania i trzymają się tego, co mówią – mówi Stefanik.
    Dodajmy, że ciekawie przedstawiają się też wyniki badań, w analizie eksperckiej. Kiedy pogrupujemy je w kilka głównych obszarów, okazuje się, że respondenci poszukują w osobie prezydenta przede wszystkim cech z obszaru zaufania, przywództwa i bezinteresowności.

    Kompetencje prezydenta – zdaniem Kandydatów
    W ramach akcji „Idealny Prezydent” rozesłaliśmy też prośbę o wskazanie pięciu najważniejszych kompetencji prezydenta lub uporządkowanie według ważności pięciu przykładowych do wszystkich 11 Komitetów Wyborczych kandydatów na Prezydenta RP. Mimo naszych starań udało nam się uzyskać odpowiedź tylko czterech spośród jedenastu kandydatów: Pawła Tanajno, Janusza Korwin-Mikkego, Magdaleny Ogórek, Bronisława Komorowskiego:

    Paweł Tanajno:
    – Służebność wobec obywateli – Prezydent jest urzędnikiem jak każdy inny;
    – Skromność – Prezydent RP jak Prezydent Szwajcarii powinien być do spotkania w wagonie 2-giej klasy, albo jak Prezydent Islandii – każdy powinien mieć do niego numer telefonu;
    – Stanowczość – Prezydent RP strzeże Konstytucji, jest osobą odpowiedzialną za ustrój – powinien pilnować prac polityków by nie szkodzili obywatelom;
    – Słowność – dotrzymywanie obietnic – w świecie polityków, którzy rzucają słowami na wiatr, słowność Prezydenta uważamy za kluczową;
    – Bezpośredniość – Prezydent powinien być dostępny dla każdego obywatela by wspomóc go w jego problemach. Kancelaria Prezydenta powinna być jednym, wielkim biurem faktycznego Rzecznika Praw Obywatelskich (wybranego przez obywateli, a nie przez Sejm – jak obecnie wybiera się RPO).

    Janusz Korwin-Mikke:
    – Stanowczość i pewność siebie;
    – Myślenie strategiczne;

    – Autorytet;
    – Umiejętność prowadzenia negocjacji,
    – Inteligencja;
    – Znający języki obce.

    Magdalena Ogórek:

    – Dotrzymywanie obietnic;
    – Szacunek dla każdego;
    – Otwartość;
    – Bezkonfliktowość;
    – Umiejętność prowadzenia negocjacji.
    Z zaznaczeniem, że cechy uporządkowane są od najważniejszej.
     

    Bronisław Komorowski:
    – Dotrzymywanie obietnic,
    – Umiejętność zarządzania konfliktami,
    – Myślenie strategiczne, 
    – Budowanie wizerunku, 
    – Umiejętność prowadzenia negocjacji, 
    – Umiejętność komunikacji
    Z zaznaczeniem, że wszystkie te kompetencje są RÓWNIE ważne.

    ***

    MODEL KOMPETENCJI PREZYDENTA oraz wyniki ankiety dostępne są na stronie: www.idealnyprezydent.pl

    ***

    Gamma, to firma doradczo-szkoleniowa specjalizująca się w obszarach przywództwa i zarządzania. W jednego działu doradztwa zajmuje się m.in. consultingiem w zakresie modeli kompetencyjnych. Swoją pozycję lidera na polskim rynku usług szkoleniowych firma potwierdziła zajmując w tym roku trzecie miejsce w „rankingu firm szkoleniowych” Gazety Finansowej (w tym: 1 miejsce wg zakresu szkoleń; 3 miejsce wg liczby klientów instytucjonalnych, a także 4 miejsce wg przychodów za rok 2014 oraz liczby klientów indywidualnych). Firma prowadzi m.in. szkolenia kompetencyjne, eksperckie, otwarte, szkolenia dla administracji, zajmuje się także pozyskiwaniem funduszy dla przedsiębiorstw – zarówno na szkolenia jak i inwestycje. Dział Gamma Discover zajmuje się organizacją projektów integracyjnych

  • Jak skutecznie rzucić palenie papierosów?

    Wielu palaczy na całym świecie nie zdaje sobie sprawy z tego jak groźne dla ich życia i zdrowia jest palenie papierosów. Jednak jeśli podjąłeś decyzję o rzuceniu tego nałogu to już jesteś na dobrej drodze, ale musisz wiedzieć, że łatwe to wcale nie będzie.

    Dlaczego rzucenie palenia nie będzie łatwe? Z prostej przyczyny, ale niewielu osobom znanej – uzależnienie od nikotyny porównują naukowcy do uzależnienia od heroiny, chodzi konkretnie o podobną siłę z jaką oba narkotyki uzależniają. Już pierwszego dnia rzucania palenia odczujemy tak zwane; skutki odstawienia. Objawiać się mogą na różne sposoby, ale do najbardziej znanych zalicza się; bóle głowy, częstszy kaszel, suchość gardła i ogólne stany poddenerwowania.

    Z takimi objawami jak kaszel i poddenerwowanie trudno sobie w jakikolwiek sposób poradzić, ale już na suchość gardła zaleca się picie większej ilości płynów.

    Oprócz uzależnienia od nikotyny, występuje również czynnik uzależnienia psychicznego, a ten często tłumaczony jest przez samych palaczy „lubieniem puszczenia sobie dymka”. Organizm poradzi sobie z toksynami nikotynowymi dość szybko, bo wydali je w ciągu miesiąca, natomiast ta wspomniana chęć „puszczenia dymka” będzie za nami się ciągnąć jeszcze przez wiele miesięcy.

    Specjaliści twierdzą, że najlepiej ten nałóg zamienić na inny, którym jest sport. W rzeczywistości, dzięki bieganiu, czy innej aktywności fizycznej pomożemy naszemu organizmowi szybciej się oczyścić, a nam wrócić do dobrej kondycji.

    Punktem wyjścia jest mocne postanowienie pożegnania się z nałogiem i w takiej sytuacji najlepiej jest wyznaczyć sobie konkretny termin, tak jak to zaleca Allen Carr w swojej książce, i tym samym przygotować się psychicznie na tę wielką zmianę na lepsze. Dlaczego wielką zmianę? Otóż po odstawieniu palenia wyostrzy się nam zmysł węchu i dopiero wtedy zaczniemy czuć jak bardzo dym papierosowy śmierdzi. Czuć będziemy ten smród od palaczy w komunikacji miejskiej, na imprezach i oczywiście w naszym mieszkaniu. Kolejnym krokiem jest generalne sprzątanie naszego lokum i upranie wszystkich rzeczy, aby pozbyć się raz na zawsze tej niezbyt ładnie pachnącej pamiątki po nałogu.

    Jeśli chodzi o wszelkie środki wspomagające rzucanie palenia to możemy je włożyć między bajki. Mowa o e-papierosach, które wciąż nam będą przypominać o papierosach, a naszym celem jest przecież zapomnieć o chęci palenia i tutaj pojawia się najważniejsza rzecz, która steruje naszym nałogiem – nasza psychika. Jak wielokrotnie nawiązuje do tego w swojej książce A.Carr, musimy zrozumieć jak głupim zajęciem jest palenie. Po uzmysłowieniu sobie wielu faktów odnośnie skutków palenia dla naszego zdrowia oraz tego, jak wiele pieniędzy tracimy na ten głupi i szkodliwy nałóg, będzie nam znacznie łatwiej palenie rzucić. 

  • Urządź konkurs strzelecki

    Jeżeli broń bez zezwolenia to Twoje hobby, ale znudziło Ci się ciągłe strzelanie do papierowych tarcz, urządź ze znajomymi konkurs strzelecki. Producenci akcesoriów do wiatrówek i pistoletów zapewniają duży wybór tarcz i kulochwytów, które sprawiają, że strzelanie staje się jeszcze ciekawsze.

    Cele strzeleckie możemy podzielić na dwie główne kategorie: do pierwszej zaliczymy papierowe cele i metalowe kulochwyty, w które cele te oprawiamy. Kulochwyty są konieczne, ponieważ w przeciwnym wypadku kule trafiałyby prosto w rzecz bezpośrednio znajdującą się za tarczą i niszczyły ją – np. raniły drzewo. Pojawiałoby się także ryzyko, że wyrządzenia krzywdy przechodzącemu za tarczą człowiekowi lub zwierzęciu.

    Cele reaktywne to takie, które poruszają się po trafieniu. Są to metalowe konstrukcje, które w widoczny sposób odskakują po trafieniu w nie nabojem. Następnie odskakują w sposób automatyczny (na zasadzie przeciwwagi, tak zachowują się tzw. spinnery), są podnoszone za pomocą sznurka albo resetowane po trafieniu w specjalny cel – w tym wypadku trzeba najpierw zneutralizować wszystkie mniejsze cele. Papierowe tarcze nadają się do tego, by dokładnie zliczać punkty, cele reaktywne sprawiają, że od razu widać, czy strzał był celny, bez męczącej konieczności podchodzenia za każdym razem do celu.

    Urządzamy konkurs

    Wiesz już, jakie cele masz do wyboru. Teraz możesz połączyć kilka różnych sposobów strzelania, by wyłonić najlepszego strzelca. Jednym z najprostszym sposobów jest konkurs czasowy. Najpierw do tarczy, na ustaloną odległość podchodzi strzelec numer 1. Ma on 15 sekund na przygotowanie, następnie 2 minuty na oddawanie strzałów: do jednej lub kilku tarczy. W kolejnym etapie jego punkty są zliczane, a potem do konkurencji podchodzi kolejny strzelec. Wygrywa ten, kto zbierze najwięcej punktów. Do tego typu konkursy najlepiej posłużą wiatrówki pistolety, z których w krótkim czasie można oddać wiele strzałów.

    Przy tarczach reaktywnych, np. biatlonowych, można wykorzystać zwykłe wiatrówki – wygra ten, kto w najkrótszym czasie strąci wszystkie cele. Tutaj ważna będzie nie tylko celność strzałów, ale również umiejętność szybkiego przeładowywania broni.

    Jeżeli samo oddawanie strzałów to dla was zbyt mało, dlaczego nie połączyć by kilku dyscyplin sportowych? Jeżeli macie do dyspozycji duży teren, możecie wyznaczyć trasę średniej długości, którą najpierw trzeba przebiec, a dopiero uwieńczeniem wyścigu będzie oddanie strzału. Jeżeli macie do dyspozycji tylko jedną broń, czas biegu i czas potrzebny na zdjęcie wszystkich celi może być liczony osobno, a później zsumowany.

    Oczywiście, możliwości są nieograniczone, a konkurs można zorganizować tematycznie – można kupić tarcze zombi i zrobić imprezę w modnym w ostatnich latach klimacie zombi apokalipsy. Po więcej ciekawych pomysłów warto udać się do sklepu internetowego Sztucer.pl – można tutaj znaleźć dziesiątki różnych tarcz i znaleźć prawdziwą inspirację

  • Fundacja „Bliżej Szczęścia” organizuje chwilówkobieg

    Jak można wesprzeć innych? Sposobów jest tysiące. od wysłanego sms-a za symboliczną złotówkę po adopcję na odległość. Wszystko zależy od zasobności portfela i chęci niesienia pomocy. Ostatnio rekordy popularności biją te akcje, które łączą przyjemne z pożytecznym. Tyska Fundacja „Bliżej Szczęścia” również postanowiła skorzystać z tej popularnej formy pomocy organizując we wrześniu tego roku „Chwilówkobieg”.

    Bieg, trucht, albo…

    Angażowanie pracowników w akcje społeczne, to integralny element polityki CSR – Społecznej Odpowiedzialności biznesu. Umiejętnie i systematycznie realizowana przynosi wiele korzyści obu zainteresowanym stronom. – Dzięki takim działaniom jesteśmy w stanie pomóc konkretnym osobom potrzebującym. Pracownicy biorący udział w akcji zawsze znają jej cel i mają świadomość, kogo tak naprawdę wspierają – mówi Anna Kostuś z Fundacji „Bliżej Szczęścia”. Organizacja działa od marca 2013 roku. Inicjatorem jej założenia był Zarząd ogólnopolskiej firmy Pośrednictwa Finansowego „KREDYTY-Chwilówki” Sp. z o.o. W ramach współpracy pracownicy firmy mają możliwość uczestnictwa w wielu akcjach społecznych – Chwilówkobieg to charytatywne przedsięwzięcie, które miało swoją kontynuację w ubiegłych latach. To świetna forma łącząca promocję zdrowia z pomocą – tłumaczy Anna Kostuś. – W tym roku celem był zakup obuwia i odzieży zimowej dla potrzebujących dzieci. To bieg leśny a trasa liczy około 6 km. Technika jest dowolna, liczy się przede wszystkim udział – dodaje.

    Aktywnie i pasywnie

    Wiele zarówno cyklicznych jak i tych jednorazowych akcji charytatywnych daje uczestnikom możliwość otwarcia się na innych i spędzenia czasu w gronie współpracowników. Fundacja „Bliżej Szczęścia” wyjątkowo często „wciąga” pracowników firmy „KREDYTY-Chwilówki” Sp. z o.o. w realizowanie się przez pomoc drugiemu człowiekowi. – Do tej pory przeprowadziliśmy wiele takich akcji. Wystarczy wspomnieć zbiórki słodyczy dla najmłodszych podopiecznych, czy odzieży i karmy dla schronisk w Tychach i Oświęcimiu – mówi Anna Kostuś. Pracownicy firmy aktywnie angażują się też we flagową akcję Fundacji po hasłem „Chwilówkozbierania na pomaganie”. Jej celem jest zbiórka plastikowych nakrętek – dochód z ich sprzedaży jest także przekazywany na pomoc podopiecznym. Ostatnie podsumowanie zbiórki pozwoliło na zakup koflatora, urządzenia ratującego życie osobom cierpiącym na SMA – rdzeniowy zanik mięśni. Ci pracownicy, którzy chcieli pomagać w sposób bardziej aktywny, mieli taką szansę w ubiegłym roku podczas Maratonu Charytatywnego Zumby. – Ta impreza zgromadziła ponad 200 uczestników. Wystarczyło kupić bilet i można było pod okiem profesjonalnych instruktorów bawić się w rytm tanecznej muzyki – tłumaczy Anna Kostuś. 

  • Jak wyróżnić się na plaży, czyli niezbędnik sukcesywnej plażowiczki

    Najmodniejsze w tym sezonie bikini, ogromne okulary i kapelusz – wszystko to z pewnością przykuje wzrok otoczenia. Ale przecież nie chodzi jedynie o zwracanie uwagi, a sprawienie, że wzroku nie będzie można od nas oderwać. Jak to osiągnąć? Sprawmy by nasze ciało na plaży wyglądało idealnie!

    Od stóp do głów…

    …przeanalizujmy nasze ciało. Oczywistym jest, że żadne nie jest takie piękne, jak to gładkie i wypielęgnowane. Jak osiągnąć taki efekt? Nic prostszego – wystarczy zaopatrzyć się w parę niezbędnych kosmetyków. A więc zaczynajmy!

     

    Gładkie stopy

    Na plaży nie da się ich ukryć, więc bez względu na to czy mamy modne klapki, sandały, czy chodzimy boso, nasze stopy muszą być wypielęgnowane. Nawet najpiękniejszy pedicure nie doda seksapilu, jeśli nasze nogi będą wyglądały na zmęczone i przesuszone. Należy więc o nie zadbać. Doskonałym wyborem kosmetyków do ich pielęgnacji będzie seria Granat firmy Bielenda. Dwie poręczne saszetki to dwa kroki pielęgnacji: peeling oraz krem do stóp. Innowacyjna formuła łączy właściwości antybakteryjne i antyperspirant. Ze względu na wygodną formę można je zawsze mieć przy sobie, czyż nie wydają się być idealne na lato?

    Jędrne ciało

    O nim niewątpliwie marzy każda z nas. Podstawą pielęgnacji skóry, jest jej nawilżenie – przesuszona szara skóra nigdy nie wygląda apetycznie. Jednak aby osiągnąć maksimum korzyści z kosmetyków nawilżających musimy naszą skórę przygotować. Najprostszym sposobem jest regularne jej złuszczanie. Warto więc sięgnąć po peelingi kosmetyczne, które nie tylko wygładzają skórę, ale również ją ujędrniają. Dzięki marce Bielenda już niedługo „pomarańczowa skórka” kojarzyć nam się będzie wyłącznie z pięknym ciałem. Jędrna jak pomarańczka – taka właśnie stanie się skóra dzięki serii antycellulitowych kosmetyków Pomarańczowa Skórka. Wśród nich znaleźć można cukrowy peeling do ciała o właściwościach ujędrniających i wyszczuplających. Masaż kryształkami cukru trzcinowego redukuje zgrubienia, poprawia ukrwienie i przywraca skórze zdrowy wygląd. Ponadto zawarty w kosmetyku olejek grapefruitowy odżywia skórę, przyczyniając się do poprawy jej napięcia. Świeży, soczyście owocowy zapach pobudzi zmysły i sprawi, że nie będziemy mogły doczekać się plażowych szaleństw.

    Jedwabista skóra

    Czyli akcja: depilacja! Szczęśliwe te, które mają jasne i słabe włoski na ciele. Pozostałe muszą borykać się z uciążliwym problemem usuwania owłosienia. Nie wspominajmy o wrastających włoskach, które oszpecają nasze nogi brzydkimi krostkami. I co tu zrobić? Możemy skorzystać z naszego „prywatnego laserowego eksperta”, a właściwie z kosmetyków z serii Laser Expert marki Bielenda. Te innowacyjne kremy do depilacji są połączeniem tego, o czym marzy każda z nas. Szybkość – krem nanosi się na 5 min. Bezbolesność – włoski usuwamy przy pomocy plastikowej szpatułki. Długotrwały efekt – zawarty w kosmetyku telocapilTM, czyli ekstrakt pochodzenia roślinnego redukuje owłosienie przyczyniając się jednocześnie do jego wolniejszego odrastania. Nawilżenie – wydepilowaną skórę należy po zabiegu przetrzeć załączoną do opakowania chusteczką, która sprawi, że nasza skóra po depilacji będzie gładka i nawilżona.

     

    Komu w drogę temu PLAŻA!

    Nareszcie nasze ciało jest piękne i zadbane, czas więc udać się na plaże. Tutaj będziemy mogły się nim wreszcie pochwalić. Zachwycone osiągniętymi efektami nie możemy jednak zapomnieć o zabezpieczeniu naszego ciała przed promieniami słonecznymi. Wszystkie wiemy przecież, że pięknie wygląda opalona, a nie poparzona skóra. Nie zapominajmy więc o odpowiednim kremie z filtrami UV. Do wyboru mamy wiele kosmetyków, warto jednak poszukać takich, które oprócz ochrony zapewnią nam dodatkową pielęgnację. Seria Bikini firmy Bielenda to kosmetyki wzbogacone właśnie o takie dodatkowe funkcje. Przeciwdziałają powstawaniu zmarszczek powodowanych przez słońce, co więcej ujędrniają i uelastyczniają skórę. To fantastyczne rozwiązanie pozwalające na utrzymanie efektów, nad którymi pracowałyśmy przed wyjściem z domu. Nie zapominajmy jednak, że dla bezpieczeństwa skóry kosmetyki trzeba nakładać co kilka godzin oraz po każdej kąpieli. A wszystko po to, aby efekt końcowy był efektem Wow!

    Lukrowana wisienka na torcie…

    …a raczej połysk na ciele. Po dniu spędzonym na plaży i zapewne orzeźwiającej kąpieli nadchodzi czas efektu końcowego. Nie wolno zapominać, że niezależnie od stosowania kosmetyków z wysokimi filtrami, opaloną skórę należy dodatkowo nawilżać. Właściwa pielęgnacja po opalaniu jest bardzo ważna. Nawilżone ciało będzie wyglądało pięknie i zdrowo. Czy istnieje coś piękniejszego niż lśniąca w popołudniowych promieniach słońca skóra? Taki efekt możemy osiągnąć stosując kosmetyki z rozświetlającymi drobinkami. Także tym razem Bielenda wychodzi naprzeciw naszym potrzebom. W serii Bikini możemy znaleźć balsam po opalaniu Złota Perła, który oprócz składników nawilżających i regenerujących zawiera rozświetlające drobinki pięknie podkreślające naszą opaleniznę.

    Czas więc udać się do drogerii i zaopatrzyć w niezbędny zestaw kosmetyków, który pozwoli nam cieszyć się plażą, słońcem i przykutymi spojrzeniami ludzi dookoła.

     

  • Niecne rozstepów podstępy

    Wahania wagi, rozciąganie skóry, „szalejące” hormony – ciało nie lubi gwałtownych zmian, a my nie lubimy zmienionego ciała.

    Rozstępy to najczęstszy problem estetyczny, jakiego obawiają się młode mamy. W widoczny sposób zmieniają one bowiem wygląd i strukturę skóry, pozostawiając trwałe i trudne do usunięcia ślady. Nieestetyczne zmiany tworzą się w kilku etapach. Na początku wyglądają jak cienkie, różowe paski, otoczone zdrową skórą. W miarę upływu czasu wydłużają się i poszerzają, zmieniając zabarwienie na ciemniejsze. W końcowej fazie bledną, zmniejszają się i przybierają postać nieregularnych linii. Na ich powstanie ma wpływ naturalne podczas ciąży przybieranie na wadze oraz proces mechanicznego rozciągania skóry. Dużą rolę w tym, czy po ciąży pozostaną brzydkie pamiątki w postaci rozstępów odgrywa jednak układ hormonalny.

    Pod wpływem mi.in. zmian hormonalnych dysfunkcji mogą ulegać fibroblasty – komórki odpowiedzialne za produkcję elastyny i włókien kolagenowych. W związku z tym dochodzi do zmniejszenia wytrzymałości i elastyczności skóry. Kruche włókna kolagenowe zrywają się i na skórze powstają mało estetyczne wrzecionowate pasma, zwane rozstępami – tłumaczy dr Ilona Wnuk-Bieńkowska ekspert z klinik medycyny estetycznej Esteticmed.pl w Częstochowie i Bydgoszczy. Rozstępy powstają także na skutek dużego wahania wagi – przytycie w krótkim czasie może wywołać charakterystyczne mikropęknięcia skóry, które same nie znikną nawet wtedy, gdy uda nam się pozbyć kilku nadprogramowych kilogramów. Dlatego po rozwiązania „antyrozstępowe” warto sięgać nie tylko będąc w ciąży, ale również wtedy, gdy nasza waga ma problem z utrzymaniem poziomu constans.

    Patenty na rozstępy

    Choć rozstępy powstają przeważnie w szóstym i siódmym miesiącu ciąży, pierwsze, niewidoczne zmiany w skórze zachodzą już w pierwszym trymestrze. Powstawaniu rozstępów towarzyszy lekki świąd lub pieczenie. Wróg jest podstępny więc walkę z nim należy rozpocząć wcześnie – jeszcze na etapie profilaktyki. Warto stosować dietę bogatą w witaminy A, E, PP, B5 oraz mikroelementy zwłaszcza krzem i cynk oraz regularnie ćwiczyć. Na początku ciąży warto sięgnąć po kremy przeciw rozstępom, których zadaniem jest natłuścić i odżywić skórę oraz wpłynąć kojąco na napiętą i swędzącą skórę brzucha. Aby skóra lepiej chłonęła składniki odżywcze zawarte w kosmetykach pielęgnacyjnych warto ją złuszczać.
    Warto zauważyć, że jeśli kobieta ma rozstępy na skutek wahania wagi (wynikającej z diety czy intensywnych ćwiczeń na siłowni) musi się ona liczyć z tym, że ciąża przyczyni się do powstania kolejnych rozstępów. W tym przypadku profilaktyka jest szczególnie wskazana. Dlatego warto przygotować ciało na nadchodzące zmiany także w gabinecie medycyny estetycznej. Profilaktyka podjęta jeszcze przed powstaniem uszkodzeń skóry będzie bardziej skuteczna i szybsza niż leczenie powstałych już rozstępów. W gabinecie medycyny estetycznej powinno się wykonać zabiegi poprawiające jędrność, nawilżenie i jakość skóry w miejscach szczególnie narażonych na powstawanie rozstępów, czyli na brzuchu, piersiach, biodrach i górnej części ud – mówi dr Ilona Wnuk-Bieńkowska.

    Najważniejsza kwestia w pielęgnacji to dokładność i systematyczność. To samo dotyczy ćwiczeń fizycznych, które akurat w okresie ciąży należy wykonywać nie tyle regularnie, co z umiarem. Ćwiczenia wzmocnią mięśnie, pomogą w redukcji tkanki tłuszczowej, wpłyną na poprawę kondycji i wydolności tlenowej organizmu, co na pewno przyda się podczas porodu. Warto przypomnieć, że na ćwiczeniach zawsze korzysta także skóra, która dzięki nim staje się lepiej ukrwiona i napięta. Wszelkie formy aktywności sportowej pośrednio pomagają więc także w walce z rozstępami i cellulitem. Ważne jest jednak, aby przed rozpoczęciem treningów skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym w celu wykluczenia ewentualnych przeciwwskazań.

    Akcja: likwidacja

    Jeżeli na skórze pojawią się rozstępy, też nie musisz być na nie skazana na stałe. Dzięki wielkiemu postępowi laseroterapii i medycyny estetycznej znowu będziesz mogła cieszyć się ładną, gładką skórą. Rozstępy leczymy tak jak blizny – przy wykorzystaniu rozwiązań laseroterapii, połączonej z mezoterapią. Najlepsze efekty uzyskujemy stosując terapie łączone. Jeżeli mówimy o zabiegach, które naprawdę redukują rozstępy w sposób widoczny i udokumentowany, to wiąże się to z precyzyjnym uszkadzaniem skóry laserami fraksyjnymi oraz plazmą fraksyjną. Takie terapie łączymy z mezoterapią preparatami bogatymi w kwas hialuronowy oraz witaminę C. Bardzo dobre rezultaty przynosi także łączenie tej terapii z remodelingiem – intensywnym, kontrolowanym podgrzewaniem skóry poprzez podczerwień albo fale radiowe. Efekt ten możemy uzyskać dzięki zabiegom Zaffiro oraz Accent XL. Celem wszystkich wymienionych zabiegów jest pobudzenie skóry do głębokiej i radykalnej regeneracji, co w rezultacie prowadzi do powstania młodych komórek i nowego kolagenu. Warto także nadmienić, że dzięki złożonej terapii laserowej, lekarz może także usunąć szpecącą bliznę po cesarskim cięciu – tłumaczy dr Ilona Wnuk-Bieńkowska z klinik Esteticmed.pl. Terapię, która ma na celu usunąć bliznę i rozstępy warto rozpocząć tuż po ich pojawieniu się, zanim ulegną zwłóknieniu i zblednięciu (ale w przypadku rozstępów będących następstwem ciąży nie wcześniej niż po zakończeniu okresu laktacji). Wcześnie podjęte leczenie przyniesie bowiem największe i najszybsze oczekiwane rezultaty, a ciało znowu będzie wyglądać rewelacyjnie nawet w skąpym bikini.

  • Nawilżenie do potęgi drugiej

    Poznaj tajemnicę wielu gwiazd, dzięki której wyglądają zjawiskowo, a ich skóra zachwyca promiennym i młodym wyglądem. Sekret tkwi w dogłębnym nawodnieniu skóry i umiejętnym łączeniu procedur zabiegowych medycyny estetycznej i kosmetologii.

    Niezwykle popularny i szeroko wykorzystywany w medycynie estetycznej kwas hialuronowy jest kluczem do młodości skóry. To fizjologiczny składnik tkanek, który w skórze jest częścią macierzy międzykomórkowej skóry właściwej – dlatego podany do skóry jest przez nią tak dobrze tolerowany. Na jego właściwościach oparto formułę dwóch wyjątkowych nawilżająco-odmładzających zabiegów. Z obu metod można korzystać niezależnie, ale zastosowane jedna po drugiej wzmacniają i przedłużają swoje efekty. Zabiegi warto wykonać latem, gdy nasza skóra jest szczególnie narażona na negatywny wpływ słońca. Promienie UVA sprzyjają bowiem powstawaniu wolnych rodników, a także wpływają na degradację kwasu hialuronowego w skórze, co z kolei wiąże się z jej fotostarzeniem.

    Juvéderm® HYDRATE to zabieg, który powstał z myślą o dogłębnym nawodnieniu i rewitalizacji skóry. Działa na granicy naskórka i skóry właściwej. To zabieg mezoterapii iniekcyjnej, który powinien być wykonywany przez lekarza przeszkolonego w technikach podawania kwasu hialuronowego. HYDRATE jest nowością w rodzinie najlepszych preparatów do zabiegów medycyny estetycznej Juvéderm. Został zaprojektowany tak, aby nawodnić skórę w najgłębszych warstwach oraz zwiększyć jej elastyczność. Tajemnicą formuły Juvéderm HYDRATE jest drobnocząsteczkowy (gładki i jednolity), nieusieciowany kwas hialuronowy wzbogacony o mannitol – substancję wpływającą na spowolnienie degradacji kwasu hialuronowego w skórze, a dodatkowo mającej silne działanie przeciwutleniające. Zabieg sprawia, że głębokie warstwy skóry zostają nawodnione, a drobne bruzdy i zmarszczki są mniej widoczne. Skóra nabiera zdrowego i świeżego wyglądu oraz staje się bardziej elastyczna i aksamitna w dotyku. W rezultacie obszar poddany zabiegowi jest wyraźnie odświeżony, skóra odzyskuje młodzieńczy, naturalny blask, a twarz pogodny i promienny wygląd.

    Aby przedłużyć działanie preparatu Juvéderm HYDRATE, a także wzmocnić jego efekty poleca się wykonać dodatkowo nowoczesny i nieinwazyjny zabieg Infuzji Intraceuticals. Skuteczność metody Intraceuticals gwarantuje zastosowanie dwóch postaci kwasu hialuronowego: niskocząsteczkowego, który przenika do głębszych warstw skóry wraz z przyłączonymi składnikami aktywnymi oraz wielkocząsteczkowego, którego zadaniem jest wiązać wilgoć z otoczenia i utrzymywać w skórze wilgoć zgromadzoną za sprawą niskocząsteczkowego. Składnikami aktywnymi, przyłączanymi do cząsteczek kwasu hialuronowego są skuteczne postaci witamin A, E i C, przeciwutleniacz EGCG z zielonej japońskiej herbaty, aloes, skwalen, beta-glukan, prowitamina B5, albumina surowicy, oleje roślinne z jojoby, makadamii, słodkich migdałów i kiełków pszenicy oraz siarczan dekstranu. Aktywne serum jest wtłaczane w skórę za pomocą hiperbarycznego tlenu. Zabieg przynosi natychmiastowe odmłodzenie, wygładzenie i odświeżenie skóry. Wykonany po Juvéderm HYDRATE zwiększa i wydłuża efekty pierwszej metody.

    Zabieg Intraceuticals można wykonać przed ważną uroczystością, kiedy wygląd będzie miał dla Ciebie szczególne znaczenie – tuż po zabiegu skóra staje się wyraźnie odmłodzona, promienna, a nałożony na nią makijaż dłużej się utrzymuje i wygląda naturalnie. To sztuczka, którą stosuje wiele światowych gwiazd np. przed wyjściem na czerwony dywan.

  • Ciało w letniej odsłonie

    Cellulit, miejscowa otyłość, rozstępy i wiotkość skóry to kilka z problemów, które spędzają kobietom sen z powiek przed wyjazdem na letni urlop. Statystyki są bezwzględne: ponad 80% Polek jest niezadowolonych ze swojego wyglądu!

    Model szczupłej, a nawet bardzo szczupłej kobiety wciąż króluje na wybiegach mody i w mediach. Eksperci prześcigają się w promowaniu ekspresowych diet, a medycyna estetyczna cieszy się coraz większą popularnością, szczególnie przed latem, gdy chętniej odsłaniamy ciało. Kluczem do piękna jest jednak zachowanie zdrowia, naturalność i samoakceptacja. Jak więc osiągnąć ten złoty środek?

    Drobne grzeszki? Zmień zwyczaje!

    Nasza skóra po 25 roku życia zaczyna się w widoczny sposób starzeć. Upływ czasu i wolne rodniki powodują ubytek włókien kolagenowych oraz kwasu hialuronowego odpowiedzialnego za wiązanie w skórze wody. Wrogiem dla skóry są także promienie UV – jeśli chcesz dłużej zachować młodość zrezygnuj z wylegiwania się na słońcu, a ciało i twarz smaruj kremami z wysokim filtrem.

    Negatywnie na wygląd i zdrowie organizmu wpływają też ciągłe wahania wagi. Jeśli jesteś łakomczuchem, który lubi podjadać wysokokaloryczne przekąski, a następnie stosuje kolejne ekspresowe diety, musisz pamiętać, że narażona na ciągłe rozciąganie i obkurczanie skóra wiotczeje, mogą również pojawić się na niej rozstępy. Jeśli dodatkowo prowadzisz mało aktywny tryb życia, często siedzisz zakładając nogę na nogę i stosujesz antykoncepcję hormonalną, narażasz się na powstanie cellulitu. Oczywiście lepiej jest zapobiegać problemom niż je leczyć.

    Ta złota formuła nie zawsze przekłada się jednak na czyny. Są jednak dwie zasady, których powinnaś nauczyć się bezwzględnie przestrzegać. Pij dużo wody – twoje ciało składa się z niej w 60%, dlatego regularne nawadnianie organizmu pozytywnie wpływa na wygląd skóry i funkcjonowanie organizmu. Nie siedź w miejscu – staraj się codziennie choć przez pół godziny poruszać, możesz np. wysiąść o dwa przystanki wcześniej z autobusu.

    Poznaj wroga

    Cellulit jest przypadłością typowo kobiecą. Polega ona na powstawaniu nieregularnych zgrubień oraz guzków w tkance podskórnej, w rezultacie skóra zaczyna przypominać pomarańczową skórkę i wygląda mało estetycznie.

    Choroba polega na nieprawidłowym rozmieszczeniu tkanki tłuszczowej, wody i produktów przemiany materii. W ten sposób powstaje obrzęk, zakłócający funkcjonowanie sąsiednich tkanek łącznych w tym cyrkulacji krwi i limfy. Niestety proces ten stopniowo się pogłębia. Skóra staje się nierówna i gąbczasta. Pojawia się mnóstwo grudek i zagłębień. Na "pomarańczową skórkę" szczególnie narażone są uda, pośladki i brzuch. Przez wiele lat cellulit był postrzegany, jako defekt kosmetyczno – estetyczny. Badania ostatnich lat wykazały jednak, że na obraz niewinnie wyglądającej „skórki pomarańczowej” składa się szereg poważnych zaburzeń.

    Zaburzenia te dotyczą: równowagi hormonalnej, krążenia żylnego
    i limfatycznego oraz nieprawidłowości obejmujących tkankę tłuszczową i łączną. Cellulit pojawia się najczęściej w okresie dojrzewania, ciąży, menopauzy oraz w związku ze stosowaniem antykoncepcji hormonalnej. Czynnikiem decydującym o powstaniu cellulitu nie jest nadwaga – cellulit występuje bowiem często u kobiet szczupłych – mówi dr n. med. Marcin Bieńkowski – chirurg, specjalista medycyny estetycznej z klinik Esteticmed.pl. Komórki tłuszczowe są nam jednak potrzebne – to małe zbiorniki energii, a niedowaga jest równie niebezpieczna jak nadwaga. Jeśli jednak nie będziesz przestrzegać zbilansowanej diety i zupełnie wykluczysz ruch, możesz mieć problemy z dodatkowymi kilogramami.

    Wynika to m.in. ze specyficznych właściwości komórek tłuszczowych – potrafią się one rozszerzać lub zmniejszać w zależności od swojej zawartości. Ich budowę można porównać do balonika – napełniony powietrzem może się zwiększyć nawet dziesięciokrotnie. Kiedy więc ilość kalorii przekracza twoje zapotrzebowania, komórki zaczynają magazynować tłuszcz – napełniają się i rozszerzają. Liczba komórek tłuszczowych nie jest stała – zwiększa się wraz z wiekiem i potrzebami energetycznymi.

    Warto jednak pamiętać, że podczas zrzucania zbędnych kilogramów na siłowni, czy stosując dietę nie tracimy komórek tłuszczowych, a tylko zmniejszamy ich zawartość – gdy wracamy do starych zwyczajów pojawia się efekt jojo. Dlatego dieta i aktywność fizyczna nie powinna być twoim chwilowym kaprysem. Jeżeli staną się one twoim zwyczajem, zadbasz nie tylko o swoją sylwetkę, ale i samopoczucie.

    Na efekty zdrowych nawyków trzeba jednak poczekać. Co zrobić, jeśli masz ochotę wskoczyć w bikini lada dzień?

    Pomóż naturze

    Z pomocą w wyszczuplaniu sylwetki przychodzi medycyna estetyczna. Gabinety oferują coraz więcej metod pomagających wymodelować ciało. Zabieg powinien być jednak zawsze poprzedzony rozmową ze specjalistą i indywidualnym doborem metody. Spośród wielu nieinwazyjnych zabiegów, które mieliśmy okazję przetestować w naszych klinikach, naprawdę przekonały mnie dotychczas dwa : Med Contour Medical, który stosujemy jako pierwsi w Polsce oraz Accent XL – sprawdzony system wykorzystujący medyczne pole radiowe, z którym zarówno my jak i nasi pacjenci mamy już bardzo bogate doświadczenia. Skuteczność zabiegu Med Contour Medical polega na niszczeniu i upłynnianiu komórek tłuszczowych za pomocą ultradźwiękowej kawitacji. Wyjątkową cechą Med Contour jest całkowicie nowy opatentowany sposób wprowadzania tych fal do tkanki tłuszczowej, co zdecydowanie zwiększyło skuteczność zabiegów i satysfakcję pacjentów
    w stosunku do wszystkich innych tego typu urządzeń na rynku. Zabieg Accent XL wykorzystuje natomiast pole elektromagnetyczne drgające z częstotliwością fal radiowych. Zjawisko to stymuluje powstawanie i obkurczanie włókien kolagenu w skórze zapewniając jej lifting. Obie metody są bezbolesne, nieinwazyjne i przynoszą szybkie efekty – widoczne już po pierwszym zabiegu. Świetnie sprawdzają się również latem – następnego dnia po ich wykonaniu można się nawet opalać. Terapie doskonale się uzupełniają, pozwalają doskonale wyszczuplić i wymodelować sylwetkę
    w 4 tygodnie. Med Contour Medical to prawdziwa innowacja w walce z cellulitem, dzięki tej metodzie część komórek tłuszczowych ulega trwałemu zniszczeniu. Accent XL pozwala natomiast dodatkowo ujędrnić skórę, pobudzając komórki do produkcji kolagenu. Niestety w przypadku leczenia cellulitu nie ma metody gwarantującej jego trwałe usunięcie. Podwyższony poziom estrogenów, zbyt gorące kąpiele, stres i nadmierne spożywanie węglowodanów mogą przyczynić się do nawrotu przypadłości – mówi dr Ilona Wnuk specjalista medycyny estetycznej i kosmetologii
    z klinik Esteticmed.pl.

    Piechotą do lata

    Chociaż promienie słoneczne coraz bardziej zachęcają do odsłaniania ciała, do lata zostało jeszcze trochę czasu. Dlatego nie czekaj, tylko już dziś zadbaj o siebie. Ładna pogoda wprost zachęca do spacerów i aktywności fizycznej. Dieta i ruch pomogą ci uzyskać ładną sylwetkę, możesz także wspomóc się rozwiązaniami medycyny estetycznej. Pamiętaj jednak, że choć zabiegi pomogą Ci szybko i bez wysiłku wymodelować ciało, nie przyniosą one stałych efektów, jeśli nie zmienisz swoich zwyczajów.